北京pk10官网网址|冬天抵抗力差易感冒 预防感冒的12种方法

编辑:东方女性2018-01-12 16:56养生保健
字体:
浏览:0次
文章简介:冬天气温低,人体的抵抗力下子,是感冒的高发期,那么,冬天怎么预防感冒?冬季预防感冒的方法有哪些?冬天吃什么可以预防感冒?来看看冬天怎么预防感冒,预防感冒的常识要知道。
本文来源:http://www.hnjcg.com/a/svu3p.nmnvc.cn/

北京赛车pk10直播大运www.hnjcg.com,(责任编辑:冯虎)  “三个一批”保卫战低速电动车身份之争  曲项歌  转正的“最后一公里”走的这么艰难,这是很多低速电动车企业所没想到的。

冬天抵抗力差易感冒 预防感冒的12种方法

冬天为什么容易感冒

抵抗力变差

冬天气温低,寒冷的气候会降低身体的防御能力。冬天日照的时间较短,没有充足的阳光,人体吸收的维生素D较少,而维生素D可以帮助我们增强抵抗力。特别是弱势群体,更容易得感冒。

空气不流通

冬季天气冷,很多人在家里都不愿意开窗通风,室内空气不流通,而且出门也是坐在车子里,很少接触户外的空气,细菌和病毒就容易在房子里出不去,如果家里有人感冒了,其他人则容易被传染。

不怎么运动

天气寒冷,呆在屋子里面温暖舒适,不愿意出门,一个冬季都不做户外运动,这是很多人的生活习惯。缺乏运动的人,抵抗力会更差,更容易感冒。

冬天抵抗力差易感冒 预防感冒的12种方法

冬天怎么预防感冒

1.洗手要勤:接触传染是感冒病毒传播的一种重要途径,要养成经常洗手的习惯,尤其在吃饭前后。

2.家里要通风:封闭的环境更容易滋生细菌,而且细菌更容易通过呼吸进入人体,即便在冬天,晴朗的天气也要注意开窗通风。

3.多吃果蔬:水果和蔬菜中含有丰富的维生素,尤其是维生素C对预防感冒有很大的帮助,要均衡饮食前提下,多吃新鲜的果蔬。

4.多晒太阳:晒太阳有利于抗病毒,增强机体的免疫力,要珍惜冬天的阳光,好天气,记得多到户外活动活动。

5.适量的运动:合理的户外运动可以有效增强机体的抗病能力,运动量和运动时间要循序渐进,不要一味追求强度,以身体发热,微微出汗为度,阴雨天最好在室内运动。

6.用冷水洗脸:冬天适量的用用冷水洗脸,可以促进鼻腔血管收缩,减少鼻涕分泌,有效预防方法,但注意冷水也不要太冰了,而且用冷水洗脸要在身体条件许可下。

7.及时加衣防寒:寒冷的天气很容易让人着凉,冬天要注意多穿些衣物,外出要记得戴好帽子,围巾等,热水袋之类的保暖用品都可以用上。

8.常用热水泡脚:热水泡脚促进血液循环,并提高机体自我调节功能,每天晚上泡脚15分钟左右,泡到身体发热,有些微汗即可。

9.多按摩面部:将两手搓热,用掌心按摩面颊部3分钟,再按摩鼻翼两侧3分钟,可以预防感冒,并减轻感冒后的鼻塞症状。

10.良好的作息:作息不规律,很容易导致人体免疫力下降,被流感病毒趁虚而入,所以,一定要良好的作息时间,保证适量的休息时间。

11.做菜多放些姜蒜:饮食营养一定要均衡,在做菜的时候,可以适量多放些姜蒜,能促进血液循环,帮助预防感冒。

12.着凉后喝姜茶:如果冬天着凉了,要及时喝下一碗姜茶,可以有效散寒,发汗,预防感冒。可以用生姜,葱,红糖一起煮水喝,效果很好。